Liv 28/12 2010 21:29
Hej!
Jeg har nu været afsted på skiferie to vintre, og begge gange har jeg haft et problem med en trykskade på mine skinneben.
Jeg har prøvet 6 forskellige par støvler og ingen har synes at virke mindre trykkende. Problemet er, at jeg allerede får et ømt mærke efter én dag på ski, og når jeg først har fået det, kan jeg ikke holde ud at stå mere på næsten resten af ferien. Det ødelagde altså ret meget sidste, hvor det især var slemt! spørgsmålet er så bare, hvad kan jeg gøre ved det? Jeg har ikke ondt dér normalt, ja faktisk er det mest det venstre ben der er slemt. Det er foran på skinnebenet, altså dér hvor man læner næsten al sin vægt. Jeg har prøvet at køre med skumsvampe for at mindske trykket, men det hjalp heller ikke.
Så nu ved jeg ikke om jeg tør satse på skiene igen? Måske skulle jeg bare prøve snowboard. Jeg synes bare at ski er langt sjovere, og nu har jeg jo også fået erfaring med det!
Har i nogle forslag til hvad der evt. kan gøres?
Mvh. Liv
Asbjørn Nissen 04/01 2011 09:11
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Først og fremmest læs Jool svar et par gange igen Liv. Hans svar er rigtig godt og det vil virke i 9 ud af 10 tilfælde, for det er helt korrekt, at det sandsynligvis drejer sig om enten lægmusklen eller at du stopper ting ned i støvlen som ikke hører hjemme her.(f.eks. skibukser eller lange underbukser). Selvom smerten sidder i skinnebenet er det som nævnt sandsynligvis ikke skinnebenet problemet er i, men læg musklen. Endnu engang har Jool helt ret bedste metode til at undgå problemet er træning af lægmusklerne. SURT MEN DET VIRKER.
Jeg syntes det er en mindre heldig vejledning du giver Ivan Rafn ikke fordi din pointe i at man ikke altid skal presse fremad i støvlen nødvendigvis er forkert, men fordi du fremfører en diskussion der passer til et helt andet niveau. Liv skriver at han/hun har været på to skiferier. Din diskussion passer sig i et forum for niveauet mindst øvet. Med 2 skiferier er problemet sjælden at folk er for langt fremme og presse i støvlen.
Desuden ligger problemet sandsynligvis i lægmusklen hvis hun rejser sig mere op hvor kommer presset så?
På lægmusklen! og det risikerer at forværrer problemet.
Endnu engang jeg Ivan Rafn jeg siger ikke det du skriver er forkert, det er bare sendt til den forkerte modtager.
Slutningen omkring sokker er til gengæld godt og vigtigt at nævne
Jool 04/01 2011 13:59
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
hej
Ja og det sørgelige er at selv om man er toptrænet, så kan problemet også opstå med betændelse i skinnebenet, der er mange sportsfolk på et rimeligt topplan som har måtte stoppe på grund af skinnebens betændelse (læs problemer med lægmuskler) så der findes ikke en entydig løsning på problemet, men når det drejer sig om "almindelige mennesker" så er grunden ofte korte og stive lægmuskler, man sidder for meget ned, man tager elevatoren og ikke trappen, man går i forkerte SKO (for høj hæl) og man vejer måske lige et par kilo for meget osv.
PS. jeg vejer selv lidt formeget, og har i mange år kørt ski ved hjælp af min store muskelkapacitet, men man bliver ældre og de sidste par år har jeg forsøgt at fremme det tekniske elemt i min kørsel, og køber lidt hjælp ved div. skilærer, muskler forgår teknik består så jeg regner også med at køre på ski når jeg er 80 år
hilsen jool
Kasper Pedersen 04/01 2011 17:08
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Jeg er på ingen måde enig med Ivan Rafn om at man er interesseret i ligevægt. Bindingerne på skien er monteret bag midten, og man er interesseret i at trykket skal ligge midt på carvingskien. Derfor skal man presse fremad i skistøvlen.
Hvis det her handler om skinnebensbetændelse handler det meget om at være i bedre form inden skiferien - evt. vha. løb. På den måde bliver skinnebenet bedre til at klare den last, som skisporten kræver.
Dan Knudsen 28/12 2010 22:46
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Hejsa Liv
Har prøvet det samme
Jeg købte noget der hedder " et ekstra lag hud "
Det er en GEL PAD som du sætter på skindebenet
Du kan køb den i de fleste skibutikker syd på
Ved ik om de Forhandles herhjemme
Firmaet der laver dem hedder BOOTDOC
Hilsen
Dan
Jool 29/12 2010 10:10
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
hej
langt de fleste typer af ømhed på skindeben enten om de er lokale eller dækker et større område, stammer fra lægmusklerne som har en stor del af deres hæftelse på forbenet ( skinnebenet) så det er som oftes lægmusklen der skal behandles for at undgå smerten i skindebenet, du skal være opmærksom på om der er noget der strammer på lægmusklen evt en lang skiunderbuks og de sysømme der er forneden, du skal også træne dine lægmuskler så de bliver smidige i længderetningen og huske at lave udstrækningsøvelser af lægmusklerne hver øvelse skal være min. 30 sek og skal gentages flere gange, opvarmning er også en god ide, evt ved at gå til liften.Da jeg går ud fra at liv er et pige navn skal du også være opmærksom på at der er forskel på dame og herre støvler, denne forskel kommer til udtryk ved den hældningsgrad som der er i skaftet på støvlen, og det er jo der dit problem er,jeg ved at dit problem er manges andres problem, så skriv lidt om hvordan det går og vilken løsninger du har prøvet, så kan andre måske få glæde af dine evt løsninger
hilsen jool
Liv 05/02 2011 11:13
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Tak for svarene alle sammen!
Jeg tror dog ikke at det er lægmusklen der er problemet, må jeg sige... Jeg både rider og cykler rigtig meget, så jeg har meget trænede ben. Jeg løber også indimellem (og forresten, ja jeg er en pige, men bruger str. 42 i støvler, så måske har jeg fået en herrestøvle en gang eller to?)
Problemet er, at det er på et område som er 1x1 cm "trykket" opstår. Oftest er det en lilla plet (som et slags blåt mærke) der gør, at jeg næsten ikke kan gå med almindelige støvler bagefter...
Jeg har overvejet at købe mine egne støvler, men hvad så hvis jeg kommer derned, og det så viser sig at jeg STADIG får trykskaden?
Jeg skal på skiferie her i uge 7 igen, og så har jeg altså overvejet snowboard istedet - hvilket bare er ærgeligt da jeg så ikke kan følges med min familie, der er rimelige til at stå på ski.
Kunne være jeg skulle tage forbi Snowfun i Roskilde, og høre hvad de har at sige?
Hilsen Liv (og undskyld for det sene svar)
Lars 29/12 2010 21:15
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Hej Liv,
Hvis du bor på Sjælland, så smut en tur til SnowFun i Roskilde og få noget hjælp, for det du oplever her er ikke "normalt". Og når du har været forbi hos dem skulle du overveje at køre videre til IndoorSki og snuppe en time eller to på båndet der. Blot for at sikre dig at det ikke er din stil der er helt hen i vejret. Måske gør du et eller andet som er helt forker og som dermed belaster dinne skinneben for meget (selv om jeg ikke lige kan komme på hvad det skal være).
Hans Andersen 05/02 2011 23:31
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Hej Liv,
Jeg har oplevet præcis det samme problem.
Blev anbefalet 540shop på østerbro til rådgivning. De mente at det udelukkende kom fra forkerte skistøvler(for store og for hårde). Vi fandt ud af at de støvler som jeg havde lejet var to nummre større end dem som jeg endte med at købe.. På baggrund af at de lovede mig 100% garanti på at de passede.
Men de passer perfekt nu og jeg har ingen smærter mere på skinnebenene.
Bare mit råd!
Held og lykke med det.
Hans Andersen
Ivan Rafn 01/01 2011 19:08
Sv: Skistøvler lavede trykskade = ødelagt skiferie. What to do?
Trykskader og skinnebenssår/betændelse kan skyldes flere ting, hvoraf nogle allerede er beskrevet.
Jeg hæfter mig ved at du skriver "skinnebenet, altså dér hvor man læner næsten al sin vægt".
At læne sig med hele sin vægt frem i støvlerne, kan godt være den direkte årsag til dit problem.
Det er meget typisk at man på danske skiskoler får at vide at man skal presse sin vægt frem, også kaldet at køre i forvægt.
Lad være med at tage det alt for bogstaveligt; den optimale vægtfordeling, som man tilstræber, er jævnvægt; altså hverken forvægt eller bagvægt.
At man fortæller begyndere og løbere på mellemniveau at de skal presse fremad, skyldes at det er det bedste af de to onder; forvægt og bagvægt.
Idéen er at man skal køre i forvægt indtil man er teknisk dygtig nok til at kunne køre i jævnvægt.
Så er du typen der hører efter hvad din skilærer siger, så kan det være problemet, at du tager forvægten for bogstaveligt.
Det skal lige siges at forvægt er udmærket når man kører (meget) stærkt eller på stejle pister.
En anden ting er; at du ikke må have noget i støvlerne som kan folde; bukser eller andet, endnu værre en skibuks med en knap i som trykker lige på skinnebenet.
Det optimale er kun at have et par glatte strømper i skistøvlen; alt andet skal hives op, så det sidder over støvlekanten.
HOLD SÅ OP MED AT PRESSE FREMAD HELE TIDEN :-)
