Jannik 21/10 2009 20:23
Hej.
Jeg har for 3 år siden været på skitur, væltede og kom rimlig slemt til skade med knæet og måtte gå med Don-Joy i 2,5 mdr - desværre.
Spørgsmålet er så - kan jeg få en knæbeskytter så jeg mindsker chancen for vrid og skader i knæet.?
Mvh Jannik
Christian Rasmussen 21/10 2009 20:54
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Hej Jannik
Det er vigtig at du er i god form og at du træner dine knæ muskler før du tage på ski, det kan stabilisere dit knæ meget.
Du kan evt. bruge et knæ støttebind, ellers er der ikke meget at gøre.
Mange ski hilsner
Christian
http://www.hvorpaaski.dk
http://www.woskifahren.at
http://www.woskifahren.de
http://www.wheretoski.net
Lyn 22/10 2009 08:51
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Du kan sagtens stå på ski med en Don Joy skinne, som er lavet til at dyrke sport med. Jeg har selv stået på board med en de sidste 4 sæsoner, og det har virket fint for mig.
Men det kommer nok lidt an på, hvilken skade du pådrog dig, og om du har været helt skadesfri siden?
Henrik 22/10 2009 10:50
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Jeg har et par (fodbold) ledbåndsskader i højre knæ og sidste sæson brugte jeg sådan et neopren-knæbind. Det var lidt akavet at køre med den første ½ dag, men derefter lagde jeg ikke mærke til det mere.
Kan anbefales!
Ellers som der blev sagt - ikke foreslået - træn, træn, træn....Jeg både svømmer, løber, bruger balancebræt og laver forskellige styrkende øvelser!
Samt skal stå på langrendsski for første gang i år. Så jeg regner med at komme i god form!
Jannik 22/10 2009 11:25
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Tusind tak for jeres hurtige svar.
Jeg påtænkte lidt denne:
http://www.bargainboards.co.uk/P/Buy_Forcefield_LIMB_TUBES_Snowboard_Ski_Safety_Knee_Elbow_Pads-(13874).aspx
Noget i tror der ville hjælpe.?
Knæ-øvelser - har i erfaringer med nogle specielle øvelser.?
Mvh Jannik
Lyn 22/10 2009 14:08
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Du skal ikke regne med, at forhindrer dit knæ i at vride. Det er jo bare en knæbeskytter, så den beskytter jo bare mod slag osv. Men igen - du har ikke skrevet, hvad der var i vejen med dit knæ....
Hvis du skal have noget, der beskytter mod vrid, så køb en Don Joy skinne. Men altså intet er jo sikkert, så du kan jo stadig komme til at vride dit knæ, specielt hvis det er anelse slapt.
Du skal have fat i et balancebræt, så du kan træne dine ledbånd i både knæ og ankler. Så skal du igang med at lave styrkeøvelser for lår og lægge.
Lunches, alm. knæbøjninger, bækkenløft, squat og hvad de ellers hedder. Der findes 1000 øvelser man kan gå igang med. En god ide er også at træne mave og ryg, da du også bruger dit core, når du står på ski.
Jannik 22/10 2009 14:27
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Tak for svaret Lyn..
Da jeg kom til skade kørte jeg egentlig ikke så stærkt. Det var ude for en ordenligt forvridning og et kæmpe slag. Mine knogler havde ramt hinanden så hårdt at de havde fået "blå mærker - indre blødninger"
Jeg kan da stadig mærke det, men jeg trænede det kraftigt efterfølgende, men har ikke fulgt så forfærdeligt meget op på træning siden da.
Jeg påtænker at starte nede i det lokale center ang. en masse træning :)
En anden ting - er det egentlig mindre belastende at stå på Snowboard.?
Så var det måske værd at overveje.?
Jannik
Lyn 22/10 2009 14:39
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Av - det må have gjort ret ondt.
Det er godt, at du vil igang med en god gang træning. Overvej balancebrættet - men kan sagtens se fjernsyn, selvom man står på det. Og igen - det er super vigtigt at træne alt der hæfter i og omkring knæet - lår, baller, læg osv.
Om det er mindre belastende at stå på snowboard? Tjahh...du kan nok undgå at komme ud i de der forfærdelige stillinger, som skiløbere kan. Dem hvor du vrider knæet maksimalt og alt går i stykker. Men alt afhænger jo af, hvor meget du presser dig selv.
Jeg har selv stået på snowboard med et smadret korsbånd og en ødelagt menisk (uden at vide det), og det tror jeg ikke, at jeg ville have kunnet på ski. Men med benene godt bøjet, så gik det fint (altså stort set), så længe jeg ikke skulle køre de lange runs. Så jeg blev i parken.
Jeg er pt. i et genoptræningsforløb, og jeg har fået at vide at snowboard ikke bliver noget problem at vende tilbage til, netop fordi det måske ikke er nær så belastende som ski. Det tager bare laaaaaaaaaang tid at blive genoptrænet helt.
Jeg er jo selv boarder, så jeg vil til enhver tid sige, at snowboard jo er det eneste der dur :-)
Hvis du synes, ski er det mest fantastisk i verden så fortsæt med det. Men hvis du bare har en anelse lyst til boardet så prøv det! Man bliver ret hooked.
Jannik 22/10 2009 15:45
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Tak for dit svar.
Ja det gjorde piiise ondt - og jeg skulle selv køre hjem.. Fy for satan, det var sgu hårdt..
Jeg presser mig selv rimlig hårdt - det er jo en del af spændingen, men det kunne godt være jeg skulle holde lidt igen, for netop ikke at komme til skade igen - sidste gang fik jeg 1½ dag på ski - det var ret trist..
Jeg må ud og købe mig et balance board så hurtigt som overhovedet muligt ( Jeg skal afsted i uge 5 )
Det kunne da egentlig være at jeg skulle prøve at tage et snowboard istedet for.? Det tiltaler mig egentlig lidt, for jeg overvejer nemlig også kitesurfing.
Men jeg sad nemlig også og tænkte på det vrid jeg kan få på skiene. Det burde vel ikke være det samme på et board.?
Det skal lige siges at jeg slet ikke er den store hej på ski. Jeg har kun prøvet det et par enkelte gange. Derfor et board måske kunne være en mulighed.
Lyn 22/10 2009 21:11
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Ja balancebrættet skal købes :-) Tag 10 min. på det hver dag indtil uge 5 - og selvfølgelig også efter uge 5.
Nej du burde ikke kunne få de samme vrid som i snowboard. Jeg er enkelte gange faldet, hvor jeg tænkte, at nu ryger det hele, men hele kroppen er fulgt med boardet rundt, og der er ikke sket noget.
Da jeg kom til skade på board i vinters, var det højst sandsynligt fordi mit korsbånd allerede var sprunget, uden jeg har mærket det berømte smæld, så mit knæ eksede engang imellem og det gjorde det så også i vinters.
Men spring ud på boardet - du bliver virkelig glad for det!!!! Det lover jeg. Det er det bedste i verden... med lidt modifikationer.
Jannik 23/10 2009 10:57
Sv: Skade - Knæbeskytter..?
Fedt - tak for svarene..
Jeg må finde mig et billigt bræt - altså balance bræt..
Kunne dog godt tænke mig at høre fra lidt flere, mht knæ beskytter.?
Jannik
