Jørgensen 04/02 2004 13:07
Hvilke skader er egentlig de hyppigste?
Jeg vil gerne forberede mig optimalt på skiferie,
så det vil være en hjælp at vide hvilke skader der
forekommer ofte, og i hvilken situation.
Tak
Sanne Larsen 05/02 2004 21:06
Sv: Hyppige skader?
Hej Jørgensen
Jeg ved nu ikke hvilke skader som sker oftes på skiene men ud fra min egen erfaring kan jeg da fortælle, hvad jeg gør for at undgå skader. Men mit bud kunne være skader på senerne i knæet!
Jeg sørger for at både de små og store muskler i og omkring knæleddet er styrket. Ligeledes skal de store musklergrupper i benene styrkes og dette gør jeg ved styrketræning med vægte. Så laver jeg en stor postion konditionstræning for ikke at tabe pusten på pisterne. Det er også vigtigt, at mave og rygmusklerne er styrket, da de bruges meget til at koorigere balancen med.
Alt dette behøver man ikke at gå i fitness center for at træne. På løbeturen kan du finde en god bakke som du kan løbe op og ned af. Hop med samlet ben ned af bakker er rigtigt godt. Ryggen og maven kan trænes hjemme på stuegulvet. De små muskelgrupper kan trænes med et vippebræt.
Det lyder måske af meget men ca.3 gange om ugen mindst 1 månede før skiferien, så tror jeg du er rimeligt godt rustede til skiferien.
Hilsen Sanne
Mie M. Eriksen 11/02 2004 11:06
Sv: Hyppige skader?
Den mest hyppige skade er brækket nøgleben (lad være med at falde på skulderen)
Thorsten Elkjær 12/02 2004 09:46
Sv: Hyppige skader?
Man skal bare være i nogenlunde fysisk form. Ældre mennesker kan sagtens løbe på ski også, så man skal altså ikke nødvendigvis være toptunet!! Kommer jo også lidt an på hvad du vil med dit skiløb, - aggresivt, offpiste eller bare cruise.
Sørg for at dine bindinger er indstillet korrekt.....mit bedste råd!
