Lonnie Grenbom 11/12 2008 00:15
Kære alle.
Jeg har et par Lange AC7 ACD medium fit støvler. På ydersiden af støvlen ved snude står der "Lange" og "Action"
Jeg kan ikke finde ud af hvor de ligger på flexindexet.
Har ikke kunne google dem eller finde dem på langes hp.
Nogen der ved det?
Deres AC7 L støvle har flex 50 og det tror jeg altså ikke er tilfældet for mine.
Der følger sådan en ekstra plastikdims med til hver støvle til at skyde ned fortil ved skinneben, som skulle gøre dem stivere og jeg plejer at bruge dem den sidste halvdel af en skiferie, fordi det synes at give bedre kontrol, når man lige har vænnet sig til det.
Er det noget jeg bilder mig ind?
Jeg får altid utrolig meget mælkesyre i fødderne (JA fødderne) når jeg står på ski. Det mælkesyre jeg får i lår og lægge kan trænes væk, men mine fødder hader mig bare!!!
Er der nogen der har et råd???
Jeg ville blive overlykkelig hvis jeg kunne minimere den mælkesyre, for jeg er tvunget til at stoppe op fordi det gør så ondt! -og jeg er normalt virkelig ikke pivet!
Og nej, det er ikke støvlerne der klemmer de forkerte steder (de KAN måske være medvirkende til det, men jeg tror det ikke.)
Jeg får også mælkesyre i fødderne når jeg cykler....vel at mærke ikke i skistøvler hehe, men i alm kondisko.
Min krop er mærkelig! ;o)
På forhånd tak.
Lonnie
Lise 11/12 2008 12:55
Sv: Flex i Lange støvler
Hej Lonnie
Jeg har gennem mange år haft det problem du beskriver, med så kraftige smerter til følge at jeg efterhånden overvejede om skiløb overhovedet var smerten værd.
Årsagen er sandsynligvis at mine fødder er meget smalle og at jeg derfor ikke kunne finde støvler der passede. Hvis støvlen spændes kraftigt ind sidder den uhensigtsmæssigt og blokerer blodomløbet, alternativet var en for løs støvle hvilket også gav krampe. Løsningen var ofte af vælge støvler som faktisk var for mså i længden for at få bredden til at passe hvilket resulterede i tab af storetånegle.
Mens jeg var guide i østrig vænnede mine fødder sig langsomt til støvlen og mit skiløb blev mere afslappet hvilket også har en indflydelse.
Men første skitur året efter var det værre end nogensinde før.
Så vidt jeg kan se er der en række ting der påvirker mængden af krampe hos mig:
1. Følelsen af manglende kontrol og af at støvlen sidder løst.
2. Tendens til bagvægt, tåen presses frem og støder på støvlen.
3. For hårdt spændte støvler - når først krampen er opstået har den det med at følge mig hele dagen. Så jeg starter med løse støvler og spænder langsomt ind..
4. Tømmermænd og dårlig væstebalance påvirker krampetærskel og dermed mængden af kramper.
5. Stor fokus på vægtfordeling i foden giver øget opmærksomhed på foden og medfører spændinger.
6. Generel god kondition og sport som udfordrer fødderne løb osv hjælper på muskulaturen i fødderne, det er faktisk muligt at opbygge det.
Jeg er pr. ikke 100% krampe fri men jeg kan nu igen nyde mit skiløb.
1) Det primære er nok at jeg er blevet en bedre skiløber kører i konstant forvægt og slapper mere af da jeg ikke skal koncentrere mig om at "dreje" skiene. Det lyder simpelt og er jo ikke så nemt at ændre specielt fordi krampe hurtigt kan bombe niveauet langt tilbage, vil bare sige at det bliver bedre.
2)Jeg træner konstant aerobic, kampsport m.m. som via løb og hop motionerer foden.
3) Har købt en formstøbt sål til min støvle som giver bedre følelse af kontrol.
4) Har valgt en stivere skistøvle som giver mig følelse af kontrol uden at den skal spændes helt vildt.
5) Undgår for så vidt muligt statiske stillinger (og er derfor en pest at køre i T-lift med) på glidestykker flexer jeg i støvlen for at holde blodomløbet i gang.
6) har fundet en støvle som sidder til trods det at den har den rigtig længde.
Alt i alt lyder det som om du skal have en anden støvle at du kører med Lange støvler siger mig at du har smalle fødder, hvis du også har lidt "flade" fødder som jeg kan det hjælpe med en ekstra sål gerne formstøbt. Derudover kan der hjælpe at eksperimentere med skisokker, jeg købte i bedste tro de dyre falke sokker, men det gør det faktisk kun værre da de trykker steder som i virkeligheden fremkalder krampen så nu kører jeg i en billig slags.
Ja det var en lang smøre uden konkrete løsninger, men jeg håber du alligevel kan bruge mine erfaringer til lidt ;-)
Mvh
Lise
Rasmus 11/12 2008 13:06
Sv: Flex i Lange støvler
Hejsa
Jeg vil klart anbefale dig at få lavet en comformable sål. Den koster ca. 500 og de er rigtigt godt givet ud.
Jeg går ikke ind i om støvlen passer osv. for det skriver du den gør.
Jeg har fundet en øvelse hvor man står på tæer nogle sekunder (så langt man kan løfte sig op) og så ned igen ... Gør det i 3 sæt at 10 3 forskellige tidspunkter på dagen. Det kan hjælpe :-)
Held og lykke.
Rasmus
Lonnie Grenbom 12/12 2008 12:06
Sv: Flex i Lange støvler
Tusind tak for jeres svar!!
Lise, jeg har ikke problemer med krampe overhovedet (heldigvis) men "bare" med syren.
Jeg har ikke smalle, men faktisk temmelig brede fødder af en str 37 og det resulterer nemlig i at ikke nogen støvler passer helt, for herrestøvler, som har brede "fødder" er smalle i læggen og så er jeg jo lige vidt. Kvindestøvler er ok i læg, men for smalle i fod. Har faktisk opgivet at finde nogen støvler der passer mig.... Selv om jeg fik formstøbt et par, skal den ydre skal jo stadig passe nogenlunde og det gør den bare ikke!
Udover det virker det som om vi faktisk har nogenlunde det samme problem og jeg sørger så vidt muligt for at køre træklift alene! Så kan jeg "slalom'e" lidt på vejen, så jeg ikke er helt ødelagt når jeg når toppen. -det undrer mig egentlig at jeg aldrig havde det problem da jeg var barn!? Har stået på ski siden jeg var 4 år og de første mange år var vi på skiferie i Tyskland, hvor der næsten udelukkende var træklifter! Stod snowboard fra jeg var 16 og har været tilbage på skiene i 5-6 år nu. (gad vide om jeg udviklede problemerne da jeg stod på snowboard...)
Rasmus; super med en øvelse!!! Den begynder jeg på pronto, så jeg kan se om den virker. Skal til Østrig d.2.januar nemlig!
Tak for jeres svar!
Mvh Lonnie
