5.5 Hyppige fejl i parallelsvinget

For meget bevægelse i overkroppen påvirker balancen på alt for mange uhensigtsmæssige måder.

For meget bevægelse i overkroppen påvirker balancen på alt for mange uhensigtsmæssige måder. Lader du for eksempel dine arme vandre tilbage når du laver stav i sæt, vil du hele tiden have en påvirkning der giver dig risiko for bagvægt.

1. Prøv at køre nogle sving med stavene foran kroppen. Så kan dine arme ikke svinge tilbage længere og du kommer til at stå på ski med benene, som er langt mest effektivt.

Bagvægt er næsten en klassiker og stort set alle skiløbere har prøvet at køre i bagvægt. Det kan faktisk lade sig gøre nogle steder, men hvis man vil være en bedre skiløber er bagvægt en stor hindring. Brug derfor i stedet noget energi på at få den rigtige balance og opleve hvad ligevægt gør for dit skiløb.

1. Forestil dig at dine fødder er delt ind i en skala fra 1-5. 1 er ude på tæerne og 5 er tilbage på hælene. Stil dig nu på et fladt sted og find ligevægtspositionen lige omkring nr. 3, bare luk øjnene og mærk efter! Kør nu nogle sving, hvor du bruger skala’en. Læg mærke til hvilket nummer du bruger på skala’en. Prøv at ændre det sådan at du hele tiden bevæger dig omkring nr. 3.
   
   
2. En anden god øvelse er, at køre med stavene foran kroppen som nævnt under "For meget bevægelse i overkroppen".

Rotation i kroppen kan godt lade sig gøre og føles OK, så længe terrænet ikke bliver for stejlt og svært. Rotation påvirker dog vores evne til bl.a. at kante skien og dermed bliver det svært at få kontrol på stejle pister. Ved at få rotationen væk kan du pludselig stå fast på stejlt og iset terræn og få kontrol!

1. Det bedste er at have kroppen orienteret i den retning du kører på skiene. For at understrege det kan du køre en øvelse hvor du strækker en arme frem foran dig og trykker med den anden på hoften. På den måde får du drejet kroppen i den rigtige retning. Øvelsen hedder for øvrigt John Travolta øvelsen...
   
   
2. En anden god øvelse er at køre med stavene foran, som beskrevet under For meget bevægelse i overkroppen. Så er det svært at rotere i kroppen uden at du mærker det.

For stive knæ og ankler giver for lidt bevægelighed og dermed dårlig balance. Bare tænk dig til, hvornår du er nemmest at vælte uden ski på. Når du står stiv som en pind ret op og ned? Eller…når du bøjer benene let og både kan strække ud i benene, men også give yderligere efter. Svaret er naturligvis med bøjede ben, men faktorer som for stive støvler eller bare for lidt bevidsthed omkring nødvendigheden af at bøje i benene, gør det svært altid at gøre det korrekte. Prøv disse øvelser.

1. Find en let piste. Spænd dine støvler op. Plastikskallen er så hård at den nok skal støtte dig alligevel. Kør nogle sving, hvor du overdriver dine bevægelser i ankler og knæ. Mærk hvor meget lettere det går.
   
   
2. Find en lidt puklet piste (måske endda meget puklet piste). Kør nu nogle store sving i puklerne, hvor du tænker på dine ben som støddæmpere, der hele tiden giver efter for ujævnhederne. Når du kan det, så find noget stejler og mere puklet terræn og gør det igen! Inden længe kan du bruge dine ben meget bedre overalt på bjerget.